Ko te Hīkoi a te Hukapapa te wāhanga whakamutunga o te ngahuru, i taua wā ka mātao ake te rangi i tō mua, ā, ka tīmata te puta mai o te hukapapa.
霜降是中国传统二十四节气（the 24 traditional Chinese solar terms）中的第十八个节气，英文表达为Te Hekenga o te Hukapapa。霜降期间，气仙由凉向寒过渡，所以霜降的来临意味着“寒秋”的开始。
霜降是秋季的最后一个节气，在此期间，天气相较之前会冷得多，寒霜开始出王。
I te Hekenga o te Hukapapa, ka tīmata te puta o te hukapapa. Engari i ngā rohe whakararo o te rohe o te Awa Kōwhai, ka puta tuatahi te hukapapa i te mutunga o Oketopa, i te tīmatanga rānei o Noema. I te taenga mai o te Hekenga o te Hukapapa, ka kī te ao i te āhuarangi o te mutunga o te ngahuru.
霜降时节，冰霜开始出现了。但在黄河下游地区，初霜会在十月末或十一月初出现。随着霜降的来临，整个世界都充满了晚秋的气息。
————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
Anei ētahi o ngā hua tino reka kua pakari nā te huka. Me titiro tātou.
Persimona
Mā te kai i ngā pīmona i te wā o te hekenga o te hukapapa ka āwhina i te tangata ki te ātete i te makariri me te tiaki i ngā wheua. I te whenua, e whakapono ana te tangata ka pakaru ō rātou ngutu mēnā kāore rātou e kai i ngā pīmona i tēnei wā.
霜降正是柿子成熟的时节。柿子营养丰富，具有清热润肺、防寒的功效。因此民间也有不少俗语来描绘吃柿子的好处，如“霜降吃柿子，不会流鼻涕”等。
霜降时吃柿子能帮助人们御寒和保护骨骼。在乡下，人们认为，如果霜降期间不吃柿子，嘴唇会干裂。
Āporo
He maha ngā whakataukī Hainamana mō ngā painga o te aporo, pērā i te "Kai i te aporo i muri i te kai, ka taea e ngā kaumātua te kaha rite ki ngā taitama," pērā i te whakataukī o te Hauāuru, "Mā te aporo i te rā ka mawhiti te tākuta."
霜降后的苹果糖度高，果肉也会变得更脆。在享受美味的同时，苹果具有的润肺、止咳、促消化的功能，也能帮助人们在秋季增强体质。
中国有很多表达苹果益处的俗语，如“饭后一个果，老来赛小伙。”正如西方谚语所说：“饭后一个果，医生不找我。”
Pēra
Ko te pea tētahi atu hua e taunakitia ana kia kai i te wā o te Frost's Descent, ka taea e ia te whakatairanga i te whakaputanga o ngā wai o te tinana, te tango i te wera me te whakaiti i te huware.
梨子皮薄肉脆，清甜多汁，咬一口汁水四溢，像一股甘泉涌进了肺腑。所以小时咳嗽时，总会被大人叮嘱：“多吃点梨子呀，止咳的。”
霜降期的另一种推荐水果是梨子。吃梨可促进体液分泌（利尿），清热化痰。
Kai pārera
He kīwaha kei Fujian e mea ana, "Ahakoa te whāngai i te tau katoa, kāore i te rite te pai ki te whāngai i te tinana tangata i te rā o te hekenga o te huka." Ko te kai parera te huarahi e whakanui ai te taumaha o te iwi o reira.
鸭肉性寒，味甘，具有滋阴补虚、清热润燥的效果。讲究秋季进补的福建省南部，有霜降当天吃鸭子的习俗。
在福建有句俗语：“一年补透透，不如补霜降。”吃鸭子对当地人来说是一秋“贴現的。
Ngā tīnati
He pai te kai i ngā nati i te wā o te hekenga o te hukapapa mō te hauora o te tangata. He mahana te āhua o ngā nati, he reka hoki te reka, ā, he pai mō te whāngai i te ate me te puku, hei whakakaha i te rere o te toto, hei whakaora i te maremare me te whakaiti i te huware.
栗子以其独特的鲜甜口感和丰富的营养，享有“千果之王”美誉。糖炒栗子在北方素有“灌香糖”的称号，质量上乘的糖炒板栗更是讲究一个“中实充满，壳极柔脆，手微剥之，壳肉易离而皮膜不粘”的标准。
霜降时吃板栗，有益于身体健康。板栗性暖、味甘，对滋养脾胃、活血、止咳化痰有很好的功效。
Ngā rā Hainamana
Tērā pea ka kino te kai nui rawa i ngā tāte Hainamana. Ka pāngia te upoko me te whanoke e ngā tāte pirau, ka tūpono rānei te ora o te tangata.
枣富含维生素，有助于补血降压，增强免疫力。霜降时节正值新鲜的枣上市，此时须注意，不当的食用方式会对人体造成危害。
食用过量的枣对身体不好。腐烂的枣会导致头痛、头昏，甚至使人陷入生命危险。
Wā tuku: Oketopa-23-2020